День здоровья прошёл 7 апреля при поддержки специалиста по связям с общественностью отдела по работе с населением и общественными организациями управления организационной работы администрации Автозаводского района Елены Юрьевны Кубаревой. Активистка Буракова Лариса Аркадьевна провела разминку перед игрой в настольный теннис. Эта игра дарит яркие эмоции и заряд бодрости всем участникам без исключения. Постоянные участники дружеских встреч были награждены памятными дипломами. Здоровый образ жизни позволяет человеку в течение долгих лет сохранять здоровье и красоту. Он не только улучшает качество жизни, но и повышает работоспособность и помогает поддерживать хорошую физическую форму. Главное, правильно выбрать вид спорта и регулярно заниматься. Обязательное условие — нагрузки должны доставлять удовольствие. Такие тренировки, если их проводить регулярно, позволяют снижать массу тела. Бег — прекрасно снимает нервное напряжение и отвлекает от повседневных мыслей. Для оптимального результата необходимо пробегать не меньше 4 км в день. Лучше наращивать расстояние постепенно. Тренировки на велосипеде позволяют улучшить кровоснабжение и приводят в порядок фигуру. За один час езды на велосипеде можно потратить 300−600 ккал. Как бонус — укрепление мышц ног. При тренировках в бассейне или открытом водоеме работают все мышцы тела. Но при этом усталость ощущается значительно меньше, чем при беге. Прыжки со скакалкой прекрасно заменяют популярный бег трусцой. Они оказывают такое же положительное воздействие и при этом не нужно ориентироваться на погоду. Для поддержания тела в форме достаточно уделить прыжкам 10−15 минут в день. Скандинавская ходьба — это ходьба с палками, которая внешне напоминает лыжные тренировки, только без лыж. Нагрузка в таком случае распределяется равномерно и при ходьбе задействованы все группы мышц. При регулярных тренировках есть возможность сжечь в два раза больше калорий, чем при обычной ежедневной ходьбе. Подходит для любого возраста и физической формы. Занятия теннисом очень популярны среди поклонников ЗОЖ. Он позволяет укрепить ноги, улучшает кровообращение, тренирует сердце. Чтобы укрепить здоровье, а не навредить ему, необходимо понимать, что тренировки должны быть регулярными. Наращивать нагрузку необходимо постепенно.
